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深圳代代妈妈如何防感冒?

2017/10/26 22:33:23      点击:
      入秋以来,天气忽冷忽热,也即将进入感冒的频发期,感冒是常见的疾病之一,深圳代代妈妈是特殊的人群之一,在怀孕期间,孕代妈自己最怕的就是生病了,尤其是一些流行疾病,比如说感冒之类的,感冒了,孕代妈身体抵抗力就会下降了,连着肚子里的胎儿也会受到影响,所以怀孕的时候预防感冒是最主要的。

深圳代代妈妈预防感冒的方法:
   1、勤洗手
外出后、进食前、如厕后、睡觉前应用肥皂和流动水洗手,洗手时应充分摩擦双手,特别是指尖和指缝之间,让肥皂产生大量的泡沫,这个过程应不少于15秒,然后用流动水冲洗干净,并用干净的毛巾或擦手纸擦干双手。

2、勤开窗
应让新鲜空气不断进入室内,至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。每天开窗通风的时间应不少于2小时。

另外,要在太阳出来后再开窗换气,因为太阳出来前,室外的二氧化碳浓度较高,对深圳代代妈妈不利。如果空气污染指数大,不利于通风换气,可借助空气清新器。

3、尽量避免去人多的公共场所
深圳代代妈妈要尽量避免去拥挤、热闹、人多的公共场所,如电影院、大商场、超市,因为这些地方容易获得通过呼吸道传染的感染性疾病,如感冒、巨细胞病毒、风疹病毒等的感染,必要时需戴口罩;另一方面这些地方空气污浊,影响胎儿的氧气供应。

4、维生素C抗感冒
维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂,同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失,烹饪时要注意保护。

5、多喝水
轻微的感冒可以采用一些简单的处理方法。比如,通过多喝水以及各种鲜榨果汁来增加体内维生素C的含量,以稀释细菌、病毒的浓度。

6、规律生活,适当锻炼
生活要有规律,不要过于劳累,应保证每天睡眠在10小时左右,饮食多样化,不要偏食,多食新鲜蔬菜水果以及足量蛋白质食物,锻炼是提高身体抗病能力的有效途径,深圳代代妈妈在整个孕期都要坚持锻炼,如每天坚持在空气好的地方散步30分钟。

      深圳代代妈妈孕期一定要小心感冒,一旦感冒不要随便乱吃药,多喝水,吃点维C丰富的果蔬,严重的就要及时去医院了,不要以为深圳代代妈妈感冒了不能吃药打针就拖着,小心胎儿病毒感染。